Si të menaxhojmë xhelozinë dhe rrjetet sociale gjatë verës

Rrjetet sociale e nxisin xhelozinë më shumë nga sa duam ta pranojmë, jo vetëm në marrëdhëniet romantike, por edhe në miqësi. Krahasimi i vazhdueshëm me jetën e të tjerëve mund të na bëjë të ndihemi të papërshtatshëm, të përjashtuar ose të pakënaqur me jetën tonë.

Xhelozia nuk ekziston vetëm në çift
Kur flasim për xhelozinë, mendja shkon menjëherë te marrëdhëniet në çift. Megjithatë, as miqësitë nuk janë të mbrojtura nga krahasimet që lindin në rrjetet sociale.

Platformat janë kthyer në vende ku njerëzit mbledhin copëza informacioni dhe nxjerrin përfundime mbi marrëdhëniet e tyre. Aty mund të shohim lehtësisht miqtë tanë duke kaluar kohë me persona të tjerë, ku kanë shkuar, çfarë kanë bërë dhe në cilat përvoja nuk jemi përfshirë.

Në thelb, rrjetet sociale na lejojnë të shohim jetën e të tjerëve pikërisht në momentet kur ne nuk kemi qenë pjesë e saj. Kjo ndjesi mund t’i shtohet frikës së njohur si FOMO: frika se mos po humbasim diçka.

Krahasimi me jetën e të tjerëve në kohë reale mund të ushqejë xhelozinë, sidomos kur ajo që shohim perceptohet si një kërcënim ndaj marrëdhënies sonë. Në disa raste, kjo mund të çojë në mendime të përsëritura, konflikte dhe sjellje kontrolluese.

Pse rrjetet sociale e shtojnë pasigurinë
Sipas kërkimeve, xhelozia që lind në rrjetet sociale lidhet shpesh me një cilësi më të dobët të marrëdhënies, thuajse si një tregues i pasigurive që kanë ekzistuar më parë mes dy njerëzve.

Në miqësi, xhelozia digjitale është lidhur me ankthin, trishtimin, izolimin dhe tërheqjen shoqërore. Në marrëdhëniet romantike, ajo mund të shoqërohet me konflikte, agresivitet dhe nevojë për kontroll.

Fotografitë, story-t, pëlqimet dhe komentet tregojnë vetëm fragmente të realitetit. Megjithatë, ato mund të interpretohen si prova të një largimi, përjashtimi ose humbjeje interesi që në të vërtetë mund të mos ekzistojë fare.

Çfarë lidhjeje ka ankthi i lidhjes emocionale?
Studimet mbi lidhjen emocionale te të rriturit tregojnë se personat që kanë frikë më të madhe nga braktisja priren ta monitorojnë më shpesh sjelljen e partnerit ose të miqve. Ata kërkojnë vazhdimisht shenja që provojnë se ende janë të rëndësishëm për tjetrin.

Këta njerëz i perceptojnë më shpejt kërcënimet emocionale dhe reagojnë me më shumë frikë, zemërim ose trishtim ndaj asaj që shohin.

Rrjetet sociale e bëjnë situatën edhe më të ndërlikuar, sepse informacionet aty janë shpesh të paqarta dhe të hapura ndaj interpretimit. Për një person të pasigurt, një fotografi, një koment apo një ndërveprim mund të lexohet menjëherë si sinjal rreziku.

Frika nga braktisja ose refuzimi mund ta parashikojë xhelozinë, por nuk e justifikon kontrollin, kërkesat e paarsyeshme apo cenimin e lirisë së tjetrit.

Si ta menaxhojmë xhelozinë digjitale pa kontrolluar të tjerët
Kur diçka që shohim në internet na shqetëson, mund ta përdorim atë moment për të kuptuar më mirë veten dhe marrëdhënien tonë.

Para se të reagojmë, duhet të ndalemi dhe të pyesim veten nëse po shohim realitetin apo po plotësojmë boshllëqet me frikërat tona. Është më e shëndetshme të kërkojmë një interpretim më të ekuilibruar dhe të komunikojmë hapur, sesa të ndërtojmë akuza mbi një fotografi ose një pëlqim.

Xhelozia e nxitur nga rrjetet sociale mund të sjellë pasiguri, mungesë besimi dhe largim emocional. Në rastet më të vështira, ajo mund të shndërrohet në konflikte, pritshmëri jorealiste dhe sjellje obsesive që kufizojnë lirinë e tjetrit.

Në këto situata është e rëndësishme të mos izolohemi. Duhet të kërkojmë mbështetje dhe një këndvështrim jashtë marrëdhënies, sidomos kur e kuptojmë se emocionet po na shtyjnë drejt sjelljeve që na dëmtojnë neve ose të tjerët.

Kjo vlen si për miqësitë, ashtu edhe për marrëdhëniet romantike: të ndiesh xhelozi është njerëzore, por ta shndërrosh atë në kontroll nuk është kurrë provë dashurie.