Si ta kuptoni nëse jeni në një marrëdhënie toksike ose të rrezikshme? 15 sinjalet paralajmëruese

Si njihet një marrëdhënie toksike? Si mund të mbrohesh? Si mund ta ndihmosh një mik apo mike?

Fondazione Giulia Cecchettin, në Itali, ka hartuar një udhëzues me 15 pika, 15 sinjale paralajmëruese për të dalluar një marrëdhënie toksike ose problematike që nuk duhet nënvlerësuar.

Për një person që ndodhet në një marrëdhënie problematike mund të jetë shumë e vështirë të kuptojë se ku kalon kufiri.

Udhëzuesi e përmbledh kështu:

“Dashuria nuk është kontroll. Nuk është frikë. Nuk është ankth. Dashuria të bën të ndihesh i lirë, i respektuar dhe i dëgjuar. Mos e ngatërro dashurinë me vëmendje që të lëndon.”

Por përse ndodh që ndonjëherë dashurinë ta ngatërrojmë me diçka tjetër?

Sepse në një marrëdhënie ndërthuren shumë faktorë të tjerë: nevoja për vëmendje, identiteti personal, nevoja për miratim dhe varësia emocionale.

Megjithatë, sinjalet mund të dallohen dhe duhet të na shtyjnë të bëjmë një hap pas ose, të paktën, të kërkojmë ndihmë.

Shumë nga 15 pikat e Fondacionit Cecchettin lidhen me kontrollin.

A të thotë partneri si duhet të vishesh, të grimohesh apo të sillesh? Të largon nga miqtë, familja apo kolegët? Nëse dikush vendos për ty se si duhet të jesh, kjo nuk është përkujdesje: është kontroll.

“Të pyesë pa pushim ku je dhe me kë je nuk është interes: është posesivitet”, kujton udhëzuesi.

Mes sinjaleve të tjera përmenden:

të largon nga aktivitetet që do, si sporti, hobit apo pasionet;
kërkon të dijë gjithmonë ku ndodhesh;
të kontrollon në mënyrë obsesive edhe online;
imponon zgjedhjet dhe ritmin e tij mbi jetën tënde;
hapësira jote personale fillon të zhduket.
Për Gino Cecchettin, një nga pikat më të rëndësishme është pikërisht kjo: “Hapësirat e tua nuk ekzistojnë më”.

“Kur e lexova, mendova: si është e mundur që nuk kisha kuptuar asgjë? Giulia e kishte përfunduar marrëdhënien sepse donte hapësirën e vet. Shumë gra duhet ta kërkojnë atë. Nëse nuk e kanë, marrëdhënia po u merr kohën. Po u merr jetën.”

Manipulimi emocional: kur “love bombing” i lë vend fyerjeve
Përtej kontrollit, ka edhe elemente të tjera.

Personat që ndodhen në marrëdhënie toksike tregojnë shpesh se “pjesa e keqe” kompensohet nga momente shumë të bukura dhe një ndjenjë shumë e fortë.

Por dashuria nuk duhet ngatërruar me një slitë emocionale, me pritjen e vazhdueshme të një gjesti afeksioni apo të një momenti qetësie që, kur më në fund vjen, duket si diçka e jashtëzakonshme në vend që të jetë normaliteti.

Në udhëzues shfaqet pikërisht ky alternim mes ekstremeve.

Nga njëra anë, love bombing: të bëjnë të ndihesh jashtëzakonisht i veçantë, i rëndësishëm dhe i dëshiruar.

Nga ana tjetër, manipulimi.

“Zhvlerëson ty ose njerëzit që do.”

“Minimizon ndjenjat e tua. Nëse të thotë ‘po e ekzagjeron’, ‘je shumë i ndjeshëm’ ose ‘nuk ndodhi asgjë’, po mohon atë që ti ndien.”

Sinjale të tjera janë kërcënimet e paraqitura si “provë dashurie”, të bërtiturat, poshtërimet dhe mungesa e vazhdueshme e respektit, të cilat më pas mund të tërhiqen, zvogëlohen ose paraqiten si diçka normale.

Pyetjet që duhet t’i bësh vetes nëse ke dyshime për marrëdhënien
Sipas Fondacionit, mund të ndihmojë të ndalosh dhe t’i bësh vetes disa pyetje:

“Jam i lirë të jem vetvetja?”

“Kam frikë nga reagimi i tij ose i saj?”

“Ndihem fajtor edhe kur nuk kam bërë asgjë?”

“Po ndryshoj veten vetëm për të shmangur konfliktet?”

Nëse e njeh veten në këto situata, është e rëndësishme të mos i injorosh sinjalet dhe të mos mendosh automatikisht: “Ai/ajo nuk do ta bënte kurrë”.

Hapi i parë mund të jetë të flasësh me një mik ose mike të besuar, me një prind apo një të rritur tek i cili ke besim, me një mësues, psikolog ose profesionist tjetër që mund të të mbështesë.

“Takimi me ndihmën është një akt force”, kujton Gino Cecchettin, “jo dobësie”.