Belén Rodríguez tregon si ta nisësh ditën me energjinë e duhur

Vera e Belén Rodríguez duket se ka qenë e fokusuar te mirëqenia dhe te rikthimi te ritmet më të ngadalta. Në Instagram, showgirl-i ka ndarë disa momente ku nuk shfaqet thjesht me pushime, por duke u përpjekur të gjejë kohë për veten, të ngadalësojë dhe të shijojë gjërat e vogla.

Në videon e fundit, Belén shfaqet duke praktikuar yoga në natyrë, mes ajrit të pastër dhe qetësisë së mëngjesit. Ajo kryen disa asana duke u përqendruar te frymëmarrja, kontrolli i trupit dhe lëvizjet e ngadalta e të vetëdijshme.

“Në yoga, heshtja vlen më shumë se një mijë fjalë”, shkroi ajo në përshkrimin e postimit.

Por rutina e saj ka edhe një detaj beauty: gjatë ushtrimeve, Belén mban patch-e poshtë syve, të përdorura zakonisht për të reduktuar fryrjen dhe për t’i dhënë zonës së syve një pamje më të freskët.

Pse yoga në mëngjes mund të jetë një zakon i mirë

Nga videoja nuk kuptohet qartë ora kur Belén po stërvitet, por patch-et poshtë syve dhe atmosfera e qetë kanë bërë që artikulli të hamendësojë se mund të bëhet fjalë për një rutinë të mëngjesit.

Dhe nëse është kështu, yoga sapo zgjohemi mund të jetë një mënyrë shumë e mirë për të nisur ditën.

Lëvizjet e buta ndihmojnë trupin të zgjohet gradualisht pas disa orësh gjumë. Shtrirjet mund të ndihmojnë në lirimin e tensioneve muskulore, ndërsa lëvizja favorizon qarkullimin dhe mobilitetin.

Për njerëzit që zgjohen të ngurtësuar, me shpinën apo qafën të tensionuar, edhe disa minuta lëvizje e kontrolluar mund ta bëjnë tranzicionin nga gjumi te aktiviteti shumë më të lehtë.

Por përfitimet nuk janë vetëm fizike.

Frymëmarrja e vetëdijshme dhe përqendrimi te lëvizjet mund të ndihmojnë në uljen e ndjesisë së stresit dhe në krijimin e një fillimi më të qetë të ditës.

Edhe 10 ose 15 minuta mund të mjaftojnë

Nuk është e nevojshme të bësh një orë yoga çdo mëngjes.

Edhe 10 ose 15 minuta me disa pozicione të thjeshta, frymëmarrje të kontrolluar dhe pak heshtje mund të ndihmojnë për ta zgjuar trupin, për të përmirësuar përqendrimin dhe për ta nisur ditën me më shumë vetëdije.

Ideja nuk është të bësh një stërvitje intensive sapo hap sytë.

Përkundrazi, yoga e mëngjesit mund të funksionojë si një lloj kalimi i butë nga pushimi te ritmi i ditës.

Një mënyrë për të mos kaluar direkt nga alarmi te telefoni, email-et dhe lista e detyrave.

Yoga dhe skincare në të njëjtën rutinë

Detaji më “Belén” i videos është pikërisht kombinimi mes lëvizjes dhe kujdesit për lëkurën.

Ndërsa bën yoga, patch-et poshtë syve punojnë në të njëjtën kohë për të hidratuar dhe freskuar zonën rreth syve.

Nuk ka ndonjë avantazh të veçantë mjekësor nga kombinimi i dy gjërave, por praktikisht është një mënyrë e zgjuar për të bashkuar dy rituale në të njëjtin moment.

Dhe ndoshta këtu është edhe ideja më e bukur e gjithë rutinës: mirëqenia nuk ka pse të jetë gjithmonë një projekt i madh.

Ndonjëherë mund të jetë vetëm 15 minuta në mëngjes, pak lëvizje, pak frymëmarrje, pak kujdes për veten dhe disa minuta pa zhurmë.

Një mënyrë e thjeshtë për të mos e nisur ditën menjëherë duke vrapuar.